trening jak

[...] nie pije jak jest na opakowaniu napisane, to jest gainer większość cukrów, lepiej kupić coś opartego na lepszych węglach np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html kalorie w diecie mozesz tłuszczami podbić orzechy włoskie, dynia, migdały, oleje. Jakiś trening domatora by się przydał by wzmocnić gorset. Poczytaj dział ladies

wiem ale ile mozna no dobra co poradze takie zasady 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie miezylem TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 2 na powazne 6.DIETA BIALKO:2.5-3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: skonczylem tydzien temu 1-10 deca 300mg e7d 1-8susta 250mg e4d 7-12 [...]

Już nie mogę edytować ehh 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: ~180 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy (ciągły) 6. DIETA: -białko: ~2g -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu meta solo, rok temu meta + prop 8. TRENING: fbw 3x week 12 (duże partie) 9 [...]

diety nie masz trening masz do du,py wiec nie licz ze jak wezmiesz omnadren to cie porobi Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2013-05-05 22:22:59

zajrzyj sobie do działu trening w domowych warunkach tam masz sporo informacji jak trenować z minimalną ilością sprzętu na pewno znajdziesz coś dla siebie

co nie ? Samemu ciężko sobie wyobrazić jak przeprowadzić trening bez wyciskania sztangi poziomo ;) być może lepiej nie wykluczać tego czwiczenia z treningu ?

a powiedz mi, jaki Ty trening stosujesz ? split i klata 1x na tydzien ? a moze pomyslec nad innym rodzajem treningu ? FBW ? ja osobiscie polecam billstarr 5x5, 8 tygodni ostrego trenowania i po splicie to swietna odmiana! klatka regeneruje sie szybciej niz 6dni ktore musi normalnie czekac na ponowne jej cwiczenie wiec jak dla mnie sa to zmarnowane [...]

Maximus to w sumie w mojej byłej szkole jest, na osiedlu mojej babci, mógłbym nawet u niej przenocować po treningu :P Przejdę się tam chyba i zobaczę jak trening wygląda :) Dzięki w każdym razie :) SOG Zmieniony przez - GoroKrK w dniu 2009-12-09 21:09:46

[...] koło 60, ale program programem, chodzi tu po prostu o regularność , akurat w pompkach ma ona straszne znaczenie (bynajmniej dla mnie) , nie raz nie wydoliłem w czasie wg te programu, ale to olałem i po prostu chodziło o sam trening, co do podciągania to QUEBLO opisał idealnie to co sam stosowałem/stosuję, jak dla mnie optymalnie, działa :) pzdr

jestem na urlopie... Pisze z komorki... Ciezko sie na niej rozpisac. Jak wroce do domu to skrobne cos ciekawego. Zdradze tylko, ze w przygotowaniu jest 7 tygodniowy trening z dieta oparty na crossfit i sile - cel recomp. Pozdro

Jeśli chodzi o trening to jestem na siłowni godzinę - półtora i robię ćwiczenia na biceps, trochę triceps i generalnie klatkę piersiową gdyż staram się pozbyć męskich piersi czy jak to się tam zwie :D

Narazie normalne. Probki zapytam. Woczraj wrzcuilem na trening. smak jak napoj. super

nie wiem czym roznia sie te rodzaje combat ??? i chcialbym sie dowiedziec we srode ide na trening bjj :) zobaczymy jak bedzie ktos moze wie wiecej na czym ta sztuka walki polega ?? Przyszly Strong man

Tak jak Ziki glute i kretke bez zastanowienia mozesz ladowac razem zrob 30 min odstepu i zapodaj mix bialka i wegli a potem posilek i bedzie ok. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 Z PRZERWAMI 6. DIETA: bialko...nie dużo węgli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 5 lat temu 100 tab mety 8. TRENING: 4 lub 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI [...]

To co wkleiłeś jest w porządku i spokojnie możesz lecieć na takim planie. Jak chcesz dodać wiosło to nie powinno być problemu tylko wówczas robiłbym zamiennie ćwiczenia na biceps i triceps co trening żeby nie rozbudowywać treningu za bardzo.

Stosuj dawki jak na opakowaniu. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Cwicz sobie lekko tymi hantlami,raz w tygodniu. Ale na ostry trening jest za wczesnie 1.Uginanie z hantlami stojac 2s 12/15p 2.Uginanie siedzac 2s 12/15 I tak jak przedmowca jakies pomki,brzuszki nie zaszkodza odsylam http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-09 11:59:54

Przeciwwskazania sa takie ze bedziesz mial slabsze stabilizowanie postawy ze wzgledu na juz troche przemeczone miesnie brzucha rannym treningiem. Jakby priorytetem byla klatke tez bys ja cwiczyl 3x w tygodniu? Dlaczego brzuch chcesz traktowac jako calkiem inny miesien? Brzuch trenuje sie raz a porzadnie albo 2x przy podziale na ciezki i lekki [...]

ja bym robil w takiej konfiguracji trening na czczo;-) 30min po sniadaniu nie jestes zamulony? to wszystko jeszcze na zoladku lezy, a podczas treningu krew niestety z rozmieszczenia centralnego bardziej skupiana jest na obwodzie naszego ciala, wiec moga dodatkowo wystapic problemy z trawieniem lub przyswajaniem tego co zjadles przed treningowo;-) [...]